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  • 사과망고·초보
  • 2018.03.02 01:31
Q.운동, 식단 추천해주세요
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
아침 점심 저녁 반공기정도 먹고 군것질, 음료수 끊으려합니다 물은 하루에 2L씩 마실려구요

운동은 하루 유산소는 30분정도 줄넘기하려 하고있어요

무산소 운동집에서 간단히할만한거랑 유산소 시간이 적당한지 봐주세요!

학원도 다니고 공부도해야해서 시간이 많지는 않네요 ㅜㅜ
  • 사과망고
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교환학생 온이후로 너무 힘드네요ㅜㅜ
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댓글 (2)

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다신
  • 힘없는근육맨
  • 03.02 08:13
  • 계획하신대로 꾸준히 하시면 좋은 결과 얻으실 겁니다. 근력운동은 스쿼트,런지,싯업,크런치,레그레이즈,푸시업,플랭크 틈나는대로 하나당 5분씩 꾸준히 해주시면 좋아요. 시간이 많지 않다니 따로 시간내지 마시고 밥먹기전에 스쿼트 5분,샤워전에 푸시업 5분, 잠자기전 레그레이즈 5분 이런식으로 짬짬이 해주셔요. 중요한건 꾸준한 습관이랍니다.
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초보
  • 사과망고
  • 03.02 20:10
  • 감사합니다!!
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