마지막 질문에서 "아 내 몸무게 왜이러는거야?"하고 당황한것 같은데, 아래 영상 참고하세요. 그리고 몸무게는 일주일 평균치, 한달 오르락 내리락 그래프 보고, 아 그러는게 자연스럽구나 받아들여요. 아주 정상이고 아무 문제도 없는거니까. https://youtu.be/ZYWDjmq1elY
위엣분 일지 보세요. 좋은예에요. 기초대사량이 사람들 보통 헷갈리게 하는데, 기초+활동량이 필요해요. 님이 160정도여자면 왠만하면 기초대사량 1500 안될거에요. 하지만 활동량과 합하면 족히 넘어요.
저는 160/50이에요. 기초대사량은 1200. 하지만 활동이 많아서 매일 2000정도 소모해요. 그러면 2000먹어도 유지된다늦 뜻이에요. 지금은 감량 목적으로 주중 1600-1800사이로 먹어요. 토요일 하루는 2300정도 즐기고요. 그래도 잘 빠져요. 왜냐? 총 칼로리가 유지량보다 적으니까.
자 그럼 저는 2400칼로리 먹고 기초대사량 1450소모하고 300운동칼로리 소모하고 700칼로리가 남네요. 쪘을까요?
8개월동안 7kg뺐습니다.기초대사량과 칼로리 수치나 인바디 수치는 추정치예요. 다이어트의 방향을 보여주는 거지 절대적으로 확신하는 건 아니지요. 몸의 상태에 따라 달라집니다.
특히 초절식으로 다이어트 하신분은 원래대로 먹거나 식사량이 늘면 찌게 되어 있지요. 800으로 제한했다가 기초대사량정도로 식이를 늘리면 당연히 찝니다.
그래서 많은 분들이 평생가는 식단으로 다이어트하시고 있지요. 평생 8~900으로 제한하고 먹고 살 수는 없으니까요. 더 먹으면 그만큼 더 움직여줘야하고 아마 frogliver님은 그 본인에 맞는 선을 찾아서 다이어트하는데 참고하시라는 말씀일 겁니다. 제가 1450기초대사량에 2300을 먹어도 안찌는 것처럼요.
정석
다신
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