봄이 오니 유지어터도 다이어트가 필요해요. 복근좀 갖고싶네요
작년 5월부터 운동을 해서 다이어트에 성공하고 유지어터로 지내고 있습니다. 직장스트레스로 급격히
살이찌고 신체기능이 떨어지고 두통이 심해 운동을 시작했는데. 한달을 하고 인바디를 제니 몸무게 감소분만큼 근육량이 감소했더라구요. 그때 식단의 중요성을 알고 운동후 꼭 프로틴을 먹고있어요.
그 뒤로 운동후 프로틴도 챙겨먹고 식단도 하면서 다이어트도 하고 건강해진 케이스에요
보통식단은 사진과 같은 것들로 하고 있습니다
요즘은 다이어트중이라 3끼 전부 다이어트식이네요
1.아침 통밀빵 + 땅콩버터 , 닭가슴살 , 사과 한조각 또는 방울토마토
2.점심 닭가슴살 , 방울토마토 , 고구마 를 베이스로 조금씩 변형해서 먹어요
3.저녁 점심이랑 거의 비슷해요
운동은 주 3회 PT를 받고 있어요
이전에는 필라테스를 병행하다 지금은 잠시 쉬고있구요
1시간 근력운동+ 1시간 유산소
스트렝스 위주의 운동으로 근력증가랑 바디쉐잎잡는데 집중하고 있어요
주말은 공복유산소 꼭 하고 있구요
운동후 꼭 프로틴과 바나나를 섭취하는데 꼭 당첨되서 먹어보고싶네요
같은 조건에서 다른 프로틴을 섭취해본다면 더 정확히 느낄 수 있겠죠?
여름대비 복근만드는 프로젝트에 돌입해서
다이어트를 시작했는데 꼭! 도움 받고싶어요
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