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  • -30목표ㅠ·초보
  • 2018.03.05 00:48
Q.식단,운동
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아침: 일반식
점심: 방울토마토 5개 달걀2개 (노른자는 한개만)
저녁:검은콩 두유 한잔

운동
헬스장 러닝머신 4.5~4.6속도 로 30분
싸이클 30분
홈트
유트브 하체운동
전신운동
춤
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댓글 (7)

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댓글리스트

지존
  • 디자인김
  • 03.05 22:59
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지존
  • 디자인김
  • 03.05 22:59
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지존
  • 디자인김
  • 03.05 22:58
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초보
  • -30목표ㅠ
  • 03.05 10:03
  • KMCStory 감사해요!!ㅎㅎㅎ
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지존
  • KMCStory
  • 03.05 10:01
  • -30목표ㅠ 단기간 하시고 나서도 꾸준히 관리는 해주셔야 해요~그래야 몸이 안 상하실 거예요~
    그리고 점심을 약간 더 드세요~ 점심에 너무 안 드시면 저녁에 힘드실 거예요.
    운동 전에는 고구마 한 개나 바나나 한 개 정도 드시고
    운동 후에는 단백질을 대처할 만한 달걀, 닭가슴살을 드셔주는 게 좋아요~^^
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초보
  • -30목표ㅠ
  • 03.05 09:24
  • KMCStory 일이주 정도 생각하고있는데..! 어떠신가요ㅜㅜ
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지존
  • KMCStory
  • 03.05 08:55
  • 이걸 매일 하신다는 거는 아니시겠죠??
    이건 단 기간에 다이어트를 할 때 할 운동과 식단이예요~이렇게 장기간 하시면 몸 상해요~ㅠㅠ
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