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  • 다시시작이요·초보
  • 2018.03.08 21:10
  • 1
Q.공복 유산소하시는 분들
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
홈트로 다이어트 중인 애기엄마애요
슬슬 혼자 하는 홈트가 재미가 없네요ㅜ
담주부터 등원시키고 걸을까 싶은데 다들 얼마나 하세요?
런닝머신으로 하시는 분들도 알려주세욤
  • 다시시작이요
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초보
  • 듀이비
  • 03.08 23:37
  • 제가 알기로는 공복 유산소운동은 3~40분이 적당하고, 1시간 이상으로 하게 되면 근손실이 오기 쉽다고 들었어요!!
    지방 연소에 효과적이지만 그만큼 근손실에도 효과적이라 적당량 해주는 게 중요하다고 많이 들어서, 런닝머신으로는 걷기, 뛰기, 마지막 5분은 쿨다운으로 천천히 걷기 이렇게 30~40분 해주는 편입니다!
    거리는 2.5~3.5km 정도 움직인 것 같아요! 다른 분들 이야기도 듣고싶네요ㅠㅠ
    같이 힘내요!!
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