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  • 다시시작이요·초보
  • 2018.04.26 15:10
  • 1
Q.하루 운동 나눠하는 경우 음식 섭취
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
여건상 운동을 오전 오후 두번 나눠서 하는데요
아침 공복에 유산소 운동 한번하고 아침 먹고 점심 먹고 2-3시쯤 홈트로 운동 한번 더 하는데 이런 경우 오후 운동 하고 나서도 뭘 먹어야 하나요?
  • 다시시작이요
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댓글리스트

지존
  • 1차컷팅끝남
  • 04.26 21:45
  • 운동 직후에 식사 들아가는게 제일 좋습니다
    식사를 못할때 프로틴이나 간식수준으로 먹는거구요ㅎㅎ
    10시에 주무시면 6-7시 저녁식사가 어쩔수 없지만 더 늦게 주무신다면
    주무시기 3-4시간 전에 마치고 누워있지만 않으면 됩니다
    (12시 취침시 8시에만 먹어도 충분합니다)
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초보
  • 다시시작이요
  • 04.26 21:41
  • 8월까지컷팅 점심을 늦게 먹을려니 6시전에 저녁 먹는게 또 안 맞더라구요 의견 감사합니당^^
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지존
  • 1차컷팅끝남
  • 04.26 15:33
  • 간단하게 식빵한장(탄)+삶은계란하나(단) 정도의 간식드시면 좋을 것 같습니다
    아니면 점심식사시간을 늦추고 두번째 운동후 바로 점심식사하시는 것도 좋습니다
    식사텀은 4-6시간 맞추시면 됩니다
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