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  • 장미소녀
  • 정석2018.03.11 20:5328 조회0 좋아요
3/11 식단과 운동
3/11

아침
호박씨 3분의 2줌, 밥 3분의 1그릇, 카레
두유 1잔(바나나, 인삼, 카카오닙스 2t, 아로니아2t, 비폴렌 2t)
플랙시드 오일
커피 믹스 2개(+코코넛 오일)


점심
호박씨 3분의 2줌, 밥 3분의 1그릇, 카레
두유 1잔(바나나 1개, 아로니아 2t)


저녁
치킨볼 6개(조그마한 거 6개라 중소 치킨 조각 사이즈로 2개 정도 크기)
단백질 쉐이크(+두유) 2잔
비타민 B군, 종합 비타민


운동
걷기 - 1시간 반

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월욜까지만 건강하게먹고 4일다욧 할거에요
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