어제 저녁이 좀 해비했던 것 같다. 저녁 나트륨양과 탄수화물 양을 줄여야겠다. 악몽을 꿨다.. 72-3키로가 되는 악몽을 꿨다ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 요요가 온 꿈을 꾼거였다... 진짜 살기 싫어졌었다... 식이요법 철저하게 해야겠다!!! 어제 팔운동을 해서 그런지 팔이 약간 아프지만 운동해서 오는 통증이라서 기분 좋게 아프다😊 오늘도 하고 잘거다!!!👊🏻

아침 공복 몸무게 : 66.8kg

공복 : 딸기6알, 사과1/4조각

아침 : 계란후라이 2개, 잡곡밥1/2공기, 고구마1/4조각, 케챱, 아메리카노+소이밀크light

점심 : 카레가츠+흰밥 1/2공기

저녁 1시간전 : 연어삼각주먹밥1개(흰밥), 바나나1개

저녁 : 고구마1/3개, 계란후라이2개+두부1/3모+양파1/2개(with간장,참기름 1숟갈씩), 캐슈넛6알, 바나나1개, 우유 한 컵

강하나하체스트레칭

저녁 많이도 먹었네......😶 돼지 아이가... 많이 먹은건가...?? 가짓수가 많아서 그런거 아닌가...???😐 Ummmmmmmm...... 그래도 밀가루 간식은 안먹었다!!!😊 자알해쓰!!!!!👊🏻😄 주먹밥은 안먹는게 좋았는데... 배고파서 먹음. 배고플 때 먹는 걸 주의하자. 나트륨 섭취를 줄여놨으니까 이제는 아침에 먹는 가짓수를 줄여보자. 오늘은 밤늦게까지 과제내느라 하체스트레칭만 하고 잔다. 내일은 발표만 있으니까 수업듣고 와서 운동 세 가지🤟🏻 꼭 하고 잘거임!!! 쓰러지는한이 있더라도ㅋㅋ 내일 체중이 빠져있길 바란다면 욕심쟁이겠지? 이렇게 맘껏 먹어놓고???🤷🏻‍♀️