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  • 나그넹·초보
  • 2016.01.23 20:47
Q.하체비만 운동량 괜찮나요?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
하루에 850kcal 미만으로 먹고

:주요운동:
스쿼트 100회
런지 50회
박봄다리운동 200회
하늘자전거 500회
L자다리 10~15분
6분동안 200칼로리 태우기 동영상
레드벨벳 행복+덤덤 안무 연속으로 40분

:스트레칭:

종아리 마사지
다리 지압&땡겨주기
텀블러로 종아리 지압
다리 올렸다내렸다 움직여주기


그리고 이번주는 너무 추워서 못 했는데(ㅠㅠ)
하루 만보 채워 걷기 는 삘 받을 때 해요 ㅋㅋㅋ!

이렇게 38일차 인데... 효과를 잘 모르겠어서 ㅠㅠ 늦었지만
체크해보구 갑니다!
  • 나그넹
  • 다짐을 등록 하세요!
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11 215 45까지열심히
평소 식단 적게 먹으면..
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댓글 (12)

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댓글리스트

초보
  • 나그넹
  • 01.24 01:22
  • 나가리 오 헬스장...ㅠㅠ 꼭 등록해보고 싶지만 비염이랑 알레르기 몇몇 있는 거 때문에 많은 사람들이 있는 곳을 잘 못가서 최대한 집이랑 밖에서 열심히 하고 있어요!
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초보
  • 나그넹
  • 01.24 00:13
  • 꽁꽁꽁 지금도 엘자다리 하고 있어요 ㅎㅎ.... 열심히 해서 얼른 예쁜 몸매 갖구싶네요!
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다신
  • 꽁꽁꽁
  • 01.23 23:52
  • 하체는 다른부위에 비해 늦게 티나요. 근데 운동량진짜 많으시네요. 대단하십니다!!
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초보
  • 나그넹
  • 01.23 22:13
  • nadaun ㅋㅋ... 다리살만 고민이라 열심히 운동운동 중이요 ..대단이라니 감사해요 ㅠㅠ (^o^)b
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지존
  • nani2ya
  • 01.23 22:08
  • 나그넹 앗 대담이 아니라 대단하세요!!ㅎㅎ
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지존
  • nani2ya
  • 01.23 22:08
  • 나그넹 아녜요!ㅎ 근데 다른글 보고왔는데... 154에 41이면 굉장히 마르셨는데요?!? 전 같은키에 45인데..ㄷㄷ 40까지 뺐다가 요요왔거든요..운동안하고 먹으니까.. 뺄데가 있으신가요?? 대담하세요!!진짜 본받고가요!!
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초보
  • 나그넹
  • 01.23 22:06
  • nadaun 방학이라 만보걷기 꾸준히 해오다가 요번주는 통 동결상태 에요 ㅋㅋㅋ 시간날 때 마다 걸어줘야겠어요..! 사이클 도전해봐야겠어요 정보 감사해요!^^♥
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지존
  • nani2ya
  • 01.23 22:03
  • 하체는 확실히 다른 부위 싹 빠지고 나서 빠지더라구요.. ㅠㅠ 가장 좋은방법은 제 경험상 식이 조절이었어요.. 근데 지금도 상당히 빡세게 하고계셔서.. 오히려 다리근력위주보다는 유산소양을 늘리시면 살빼는데는 더 도움될것같아요! 근데.. 춤 40분이면.... 굉장히 잘하고 계시네요..ㅎㅎ; 실내사이클이나 자전거 타시면 허벅지군살 정리에 도움되요! ㅎㅎ;;도움이 되셨으면... 제가 본받고 갑니다..ㅎㅎ=♡=
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초보
  • 나그넹
  • 01.23 21:28
  • 날씬한걸요 오 좋은정보 감사해요 ㅜㅜㅜㅜ 와 스쿼트 저거때문에 맨날 끙끙댔는데 ..
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정석
  • 날씬한걸요
  • 01.23 21:27
  • 스쿼트같은 근력운동은 48시간효과가 지속된데요!!이틀에한번하는게낫다고 헬스장코치가 알려주셧어요
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