다이어트

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6ㅅ6a·초보
2018.03.15 15:57

Q.다신트레이너 운동량 좀 봐주세요^^

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

어릴때부터 하비였어요ㅠ 상체는 그럭저럭이여서 예전에 지금보다 말랐을때도 사람들이 더 마르게봤었는데 살이 많이찌면서 상체에도 살이 많이붙었네요ㅠㅠ

아무튼 근력운동은 다신트레이너통해서
이정도하고있는데 양 괜찮은가요?
그 유명한 마일리나 뭐 그런 운동은 한번도안해봤어요..ㅠㅠ
첫 다이어트여서 부족한점도 많네용...
유산소는 걷기 + 실내 사이클or스텝퍼
걷기는 30분~최고 1시간정도 걷고있고 사이클은 30~40분 스텝퍼는 40~최고 80분 정도 하고있네요

다이어트한지 5주되었고 살은 5.5키로 빠졌는데 아직 목표 8키로정도 더 빼서 정말 인생몸무게 만들어볼려구요!

운동 더 추가해야한다면 뭘 추가하는게 좋을까요?

6ㅅ6a
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6ㅅ6a
03.16 02:53
힘들어도참아! 버핏테스트는 할려고했는데 제가 홈트라서ㅠㅠ 점프는 층간소음때문에 못하겠더라구요 그래서 점프들어간운동들은 안(못)하고있어요ㅠㅠ 근력운동 저것들 하루에 한두번씩 하고있고 휴식인날에도 그전날꺼로 하고있는데 저걸로는 모자라군요ㅠㅠ 근력운동 더 찾아봐야겠어요 감사합니다^^
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힘들어도참아!
03.15 19:59
플랭크,스쿼트,브릿지 좋아요!꾸준하게 하신다면 효과는 정말 좋답니다 스트레칭은 매일 하셔야 붓기도 빠지고 살이 더 쉽게 빠진답니다 제일 추천하는건 버핏테스트가 전체적으로 많이 빠져용 지금 유산소만 너무 많이 하시고 계신거 같아요!몸매 이쁘게 빼시고 싶으면 근력운동은 필수랍니다😄
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