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03월 16일 (음식 922kcal, 운동 329kcal)

요즘에 알람없이 아침에 일어나서 ㅎㅎ
먼가 새로워요~

오늘도 아침 공복 걷기 성공했어요~!!
공복 유산소를 먼가 더추가해야 할거같은 느낌적인 느낌이 드는데... 멀 더 추가하는게 좋을까요? ㅎㅎ

아침은 닭가슴살 샐러드랑 귀리우유 먹었어요~

점심은 식단 시작하면서 두번째로 귀리밥으로 일반식 먹었어요~
일반식 오랜만에 먹으니 ㅎㅎㅎ 너무 맛있더군요 ㅠㅠ
남자친구가 놀러온다는 말에 왠지 저녁에 밖으로 나갈수도 있을거 같아서 폭풍운동했어요~!!

남자친구가 집근처 와서 같이 산책걷기 하면서 ㅎㅎ
간식으로 아메리카노 한잔 마셨어요~

저녁은 닭가슴살 샐러드를 먹었어요~

소화되면.... 2차 운동을 해야겠어요!!!

20151207 다이어리 일기상세

성공 853kcal

922/ 1735 kcal

329/ 289 kcal

아침식사351kcal(38.07%)

[덴마크] 얼리브밀크 비타민우유	115kcal
귀리	74kcal
바나나	65kcal
상추	5kcal
삶은 브로콜리	9kcal
[수지스] 그릴드 닭가슴살	83kcal

점심식사354kcal(38.39%)

귀리밥	135kcal
야채전	105kcal
부추김치	17kcal
[수지스] 그릴드 닭가슴살	86kcal
문어무침	11kcal

오후간식4kcal(0.43%)

아메리카노

4kcal

저녁식사213kcal(23.10%)

상추	9kcal
[수지스] 그릴드 닭가슴살	100kcal
오이	4kcal
맥반석 구운계란	75kcal
새송이버섯	25kcal

운동329kcal

점핑잭	25kcal
빠르게걷기	200kcal
스탠딩 사이드 크런치	2kcal
사이드 레터럴 레이즈	3kcal
와이드 스쿼트	22kcal
스쿼트	22kcal
바이시클 크런치	13kcal
보통 걷기	42kcal