아침 : 플레인 요거트 50g+딸기 3개+냉동 블루베리 10개+견과류 조금,
삶은 달걀 1개+미주라 토스트 비스켓 1개+필라델피아 크림치즈 1숟갈+새싹채소(드레싱 레몬즙)+바나나 1개,
아몬드 브리즈 언스위트
점심 : 잡곡밥 1/2,
두부스테이크(두부1/2+양파1/2+당근, 오이, 양배추, 적양배추 조금+파프리카 1개),
진미채 조금
간식 : 아메리카노 1잔, 오렌지 1개
저녁 : 토마토달걀볶음(토마토 1개+달걀 2개+소금 약간),
가슴이콩닭 닭가슴살 1개+소금 약간,
해독주스(아래 있음)
해독주스 : 시금치 20g+키위 1개+배 1/2개+바나나 1개+물
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