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Q.학생 다이어트 이후 관련해서..
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

저는 현재 중학교 3학년 여학생 입니다. 아직 키가 클거고 신체가 성장하고 월경도 해야하고 하는 나이죠.

저는 현재 2달째 무월경 상태이고 몸무게는 처음으로 오늘 아침공복 몸무게로 38키로를 찍었습니다.

탄수화물 150~160 섭취하고 단백질 50~60 지방 20~30 먹으면 먹는게 겨우내야 1000은 넘을 수 있더라고요. 더 먹어야 할 거 같은데 영양소 수치때문에 더 먹으면 안될 거 같고..거참 강박증 말기죠..ㅎ

오늘도 먹을 때 저울이 항상 함께했어요 급식 빼고는
급식에서는 저울이 없으니 적당히 먹자 해서 줄이고 줄이다보니 칼로리 측정 대충 해보면 200 300 나와버리는 결과가 대다수라서

아침 200 먹고 점심 300 먹으면 제가 채워야할 칼로리 수치가 500이상은 저녁에 먹어야 해요. 그렇게 겨우겨우 위 터지게 채워야 1000 칼로리 만듭니다. 제가 먹는 음식들이 채소나 고구마 같은 자연식을 고집하다 보니까 칼로리가 낮게 나오더라고요. 고구마도 탄수중엔 칼로리가 높아보여서 선택했고. 오늘 저녁도 자연식중에 칼로리 높이려고 고구마 150g 포함하고 이것저것 해서 500 채웠어요. 그랬는대 하루 총량 칼로리가 1000 쯤 맴도네요.

운동은 대충 거의 스트레칭 밖에 안해요. 그게 1시간 쯤 되서 그렇지 아침에 플랭크랑 팔운동 하고..그게 운동 끝

무릎을 다쳐서 마일리 사이러스를 할 수도 없고..

저렇게 먹고 스트레칭만 죽차리 하니 몸무게가 계속 떨어지더라고요. 근데 알아요 저게 수분이랑 근육이 빠지고 있단거 그리고 살 잘찌는 체질로 변하고 있을 거란거.

저는 시간이 날때 다이어트 칼럼이나 기사들을 봐요. 저녁에 탄수화물 많이 먹으면 안된다~ 아침에 많이 먹어라~ 점심은 이렇게 저렇게~단백질 과다하게 먹으면 안된다 바로 살찐다~ GI수치~ 등등 저는 전문가들 말들을 총합해서 지식을 쌓다보면 전 이게 강박증으로 가요

몸무게 숫자 떨어지면 솔직히 맘 편해요 찐것보단
그러면 거울로 본 내가 약간 더 말라보이는 착각이 들거든요. 그래서 계속 먹는게 이따구일 수도 있어요. 여기서 더 먹으면 내가 살찔수도 있으니 무의식적으로 내가 적게먹고 있겠죠. 저칼로리 찾고. 칼로리 높인다는건 말로만 그러고 살찔까봐 계속 피하죠.

부모님은 제가 38이 오늘 나온거 그런거 몰라요.
제가 다이어트 이후 강박증이 좀 생겼단 거 정도만 알지. 그래도 부모님 실망시키고 싶은 딸이 되고 싶진 않아요.

혹시 저보다 일찍 비슷한 경우를 겪으셨거나..할 말 해주고픈 이야기가 있으시다면 남겨주셨으면 해요.. 정확힌 제가 그런걸 원하는거 같네요. 부탁드립니다



  • 레이그
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댓글 (7)

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다신
  • 졍이홧팅
  • 03.23 01:19
  • 저도 그래요! 몸무게숫자에집착하면 안되는건데 계속몸무게숫자에집착하게되긴하더라고요 빠지면 뭔가 더날씬해진것같은 착각이들기도하고요 일단 강박증이심하신것같은데 칼로리계산하시지않는것을 추천드려요 제가작년에칼로리계산했다가강박증걸렸었는데 결국폭식한후 요번에시작한다이어트는 칼로리계산을하지않았어요! 그런데 오히려 더건강하게빼고있는중이랍니다 그냥 칼로리계산안하고 탄단지식단만지키자라고생각해서먹고있어요! 심지어지금무월경인지2달되셨다고하셨는데 지금 몸에서위험하다고하는것같아요 지방섭취부분이꼭필요한것같아요 일단정확한검진받으러가시는게좋으실것같아요 그리고초기에잡자라는 말이있잖아요! 강박증초기에잡고 건강하게다이어트하길응원할게요💪
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초보
  • 레이그
  • 03.23 19:44
  • 제주꽃도야지 네ㅠ!
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정석
  • 제주꽃도야지
  • 03.23 19:40
  • 레이그 어린 나이에 기특하네요 취미를 권합니다 ㅎ 화이팅
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초보
  • 레이그
  • 03.23 19:38
  • 제주꽃도야지 지금 댓 보고나서 느꼈는데 지금 힘듬이 성장통이라 생각하고 나중의 나를 위해서 노력해볼려고 해요 감사드려요..
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정석
  • 제주꽃도야지
  • 03.23 19:32
  • 성장통은 사람마다 조금씩 다른 방식으로 오는거같아요
    폭식증에 힘든 초등학생도 있던데
    그건 시간이 다 해결해줄듯해요

    건강만 좀 조심하세요 화이팅
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다신
  • 졍이홧팅
  • 03.23 07:18
  • 레이그 네화이팅👍👍
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초보
  • 레이그
  • 03.23 06:37
  • 졍이홧팅 감사드려요.. 이런 글에 댓이 달릴줄은ㅇㅅㅇ.. 열심히 노력해볼게요
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