아침 : 아보카도 수프(아보카도 1/2개+양파 1/2개+소금 조금+아몬드 브리즈 190ml), 잡곡식빵
간식 : 아메리카노 1잔, 사과 1개
점심 : 잡곡밥 1/2공기, 새우 연두부 덮밥(칵테일 새우 20g+연두부 1/2개+양파 1/2개+파프리카 조금+파 조금+고추장 1숟갈+올리고당 1숟갈)
저녁 : 사과 샐러드(양상추 20g+사과 1/2개+코울슬로 드레싱 10g), 스크럼블 에그(계란 2개+무염버터 1g+우유 20ml),
고구마 1개, 견과류 한줌
후식 : 오렌지 1/2개(엄마랑 나눠먹음)
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