안녕하세요 저는 20대 중반 160cm 60kg인데요
아침 고구마1개 배한조각 우유한잔
직장다니기때문에 점심은 정식으로 반공기에 일반식먹구요
저녁은 닭가슴살1조각에 계란 흰자 한개
중간에 간식으로 견과류 종이컵으로 3분의1정도로 먹어요
아몬드 말린바나나 땅콩 등등
이런식으로먹는데 근력운동한후에 유산소운동을하는게 좋다하더라구요
근데 집에서하는거라서 하루는 근력운동 하루는 유산소운동 이렇게 해도되는건가요?
신장이랑 몸무게치고 얼마나 해야되는지 식단은 저렇게해도 괜찮은지 좀 알려주세요
아 그리고 일주일에 일요일은 치킹데이로 저녁엔 안먹고 아침 점심은 제가 먹고싶은거먹어요!
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