안녕하세요
한달간의 도전을 마치고 드디어 후기를 씁니다.

체중은 2.9키로 감량했어요
인바디는 재보질 않아서 눈바디로만 ~😉

2.9일 도전사진 입니다

2.28일 도전 시작 사진입다.

2주차 사진 입다.

3주차 사진 입니다.

4주차 사진입니다.

도전시작과 4주차 사진 비포에프터 입니다.

체중은 2.9키로 빠졌지만 몸은 많이 달라진것 같아요.
특히 뱃살을 빼고싶었는데 전체적으로 들어가고..
그렇게 하체는 열심히 안한것 같은데..
55키로때 샀던 바지들이 다 맞는거보면 하체가 많이 빠진것 같습니다.

일단 저의 식단사진 입니다.
2년전8키로 빼고10키로 요요로 다시쪄서 저만의 신념이 있습니다.
1. (다이어트식단)맛없게 먹지않기
2. 폭식하지않기
3. 야식하지않기
4.타.단.지 영양 계산해서 먹기(📍당제한)
5.세끼 무조건 제시간에 먹기.

그래서 그런지 제입에 딱맞는 다이어트 식품들을 찾아서 맛있게 요리해 먹었습니다
당을 제한하려 과자나 빵 음료는 거의 안먹었어요
치팅데이는 따로 정하지않고 매일점심마다 먹고싶은거 적당히 먹기랑 주말에도 꼭 외식해서 점심에 먹었습니다.
그래서 폭식은 없었어요

운동입니다.
제가 튼튼한 스타일이아니라서 매일하는 운동엔 컨디션 조절이 필수라 다신첼린지 따라가기 힘들었습니다.
제목표는 매일매일 운동하기였는데...그러다 골병들어 병원다니기를 수번...😂
그래서 매일 컨디션보고 해도 괜찮은 운동을 했습니다.
이번달엔 유난히 스트레칭을 많이했는데..
하드한 하체스트레칭이 다리살빼는데 도움을 준듯 합니다

3월에도 역시 야식안먹기는82일째 성공중이고
스트레칭하는게 습관이됐습니다.

이거는 제가 야식이고플때나 간식이 먹고싶을때
밥먹었는데 배가 덜찼을때 먹는 메밀차입니다
한곽에 200개가 들었는데 한달동안 100개는 먹은듯.
한개에 2~3번씩 우려먹었어요

저는 사실 1월부터 다이어트를 쭉욱하고 있었습니다
1월 -3키로, 2월-3키로, 3월 -3키로 ...꾸준하네요..
그래도 이번에 도전하면서 5키로는 빼보고싶었는데 ㅠㅠ그래도 3개월 비포에프터 보여드릴게요