안녕하세요.
4월의 첫 근무가 시작되는 상쾌한 아침입니다.
😵일찍 출근 하려니 주말 내내 놀다 늦잠자서
일어나기 싫은 지긋지긋한 월요병이 시작되었습니다.
밥보다 잠 더 자야지. . 라고 생각했지만
위궤양이 심한 저는 아침을 안먹으면 위가 쓰리고 아파서 뭐라도 챙겨먹고 다녀야 해요.ㅜ🤢
저는 영양에 관심이 많은지라
3대영양소인 탄수화물,단백질, 지방을 골고루 균형있게 먹으려 하는 편 입니다.
과일과 갈아먹으면 상큼한 쉐이크가 되고
이렇게 고구마.견과와 갈아먹으면 떠먹는 요거트 같은
되직한 요거트가 된답니다.
그래서 떠먹어 드셔야 되요.
🍎과일+소이포유: 샐러드 드레싱, 쉐이크
🍠고구마+견과+소이포유: 바게트나 통밀빵과 어울려요.
그래서 오늘도
내 위를 든든하게 해줄 소이포유 쌀눈 요거트!❤️❤️
재료:삶은고구마 1/2개, 소이포유 쌀눈요거트 1병, 하루견과1봉
소이포유 요거트의 단백질에 고구마의 주성분 탄수화물. 그리고 하루견과로 지방과 건강을 챙기기로 했어요.
쉐킷쉐킷!!😵😵
꼬소해 보여요!😆😆😆😆😊
완성!
견과류는 다 갈지말고 저렇게 몇개 올려드시면 씹는 재미도 있겠죠?
수분기가 많이 없기때문에 떠먹으면 되고 아침에
그럴시간이.어딨어! 출근길 지하철에서 먹어야해!
하시는 분은 우유나 물을 조금 섞으시면 됩니다.😊
오늘도 건강한 하루 되자구요!^^👍👍👍
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