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sosdotor
04.03 14:56
저는 육류 기름은 먹지 않고 대신 견과나 참깨 들깨 등을 통해 식물성 기름을 섭취해주는 편입입니다. 영양소를 고려해 식단에 포함시켜 드시는것은 추천하나 간식으로 추가적으로 드시기에는 칼로리를 너무 높여주기에 추천하지 않습니다. (참고로 근육량은 거의 변화 없이 체지방만 5키로 제거 후 현재 체지방률 21%며 2017년부터 주 2~3회 정도 하루견과 섭취하고 있습니다.)
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