저녁식단이예요
샌드위치 직접 만든거고,
샌드위치2개
칼로리 총 214.8kcal
탄수화물 20.21g
단백질 23.7g
지방 4.07
나트륨 630
이렇게 되네요! 아메리카노랑 같이먹으면 저녁 든든하게 215칼로리로 끝낼 수 있어요!
탄단지 매크로 비율도 맞춰가면서 만든건데 너무 맛있네요!
아참, 저는 너무 밍밍하게 샐러드,고구마,닭가슴살 이런거 먹는게 저랑 안맞더라구요,,
그래서 다이어트식단으로 맛있게 먹어보려는 편이예요!
2개월 동안 99kg->86.3kg 됐습니다!
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