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  • 먹어봤던그맛!!
  • 다신2018.04.09 21:2391 조회1 좋아요
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평상시 운동과 식단

아침ㅡ오트밀+드립커피
점심ㅡ닭가슴살 샐러드(아보카도반쪽+토마토3알)
저녁ㅡ닭가슴살샐러드(아보카도반쪽계란)아몬드3알 푸룬두알ㅡ 총900-1000칼로리안쪽

새벽ㅡ1시간20분(근력+스트레칭)or유산소
점심ㅡ등산40분
저녁ㅡ40분유산소,홈트
줄넘기천개나 복근30분(싯업레그레이지크런치두가지더
각50개씩)

평균 2시간 하네요
요즘은 새벽에 못하고,등산두 춥거나 미세먼지로
빼먹었지만 꾸준히 합니다

이제 다시 점심식사후 등산+아침형 인간이 되야겠죠 휴~~^^♥

열심히해서
이리 되었네요

더더 빼고 싶어요^^♥

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댓글 (12)

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댓글리스트

지존
  • 행복하자m
  • 04.10 14:26
  • 먹어봤던그맛!! 정말 대단하세요!!
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다신
  • 구름마저
  • 04.10 12:22
  • 먹어봤던그맛!! ㅋㅋ 핸드폰 바꾸고 계속.버벅거리네요 ㅎ ㅎ
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다신
  • 먹어봤던그맛!!
  • 04.10 11:37
  • 구름마저 "근데" 하고... 사라지고....
    뭘 말하려했을까??^^;;상상들어갑니다

    전 독설이나 조언 다좋아해요
    구름 님인깐요~💞💖🙆
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다신
  • 구름마저
  • 04.10 11:36
  • 꾸준히 잘하고. 계세요
    뭐든. 목표를 잡으면. 더 열심히 하게는. 되더라구요
    pt는 몸의 빼야될부분. 부족한부분을 집중적으로 해주니까 몸매를 잡을땐 좋긴해요. 운동법도 배우고요
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다신
  • 먹어봤던그맛!!
  • 04.10 10:00
  • 환둥탱 식단이 뱃살 잡는다고해서
    식단의 끈을 놓치 못하는데
    역시
    운동두해야 빠지네요 ㅋㅋ
    5월 인바디체인지 대회나 나갈까
    생각중이에요 엉
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다신
  • 먹어봤던그맛!!
  • 04.10 09:59
  • 순수마뇨 감사해요
    ㅋㅋ 뱃살이 워낙 많아서
    극적입니다 요즘두 안하면
    올라오니 죽어라해야해요 ㅜㅜ
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다신
  • 먹어봤던그맛!!
  • 04.10 09:58
  • 구름마저 구름님이 더잘하시는데
    전요즘 땡땡이 모드
    습관들게 3개월이라도 pt새벽으로 잡을까??^^
    계획중입니다요
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다신
  • 먹어봤던그맛!!
  • 04.10 09:56
  • 부지런해지기 ㅎㅎ
    요즘게을러져서
    새벽운동 5개월째 불규칙이네요
    개인 pt새벽으로 잡을까
    생각중입니다ㅡ부지런히 해야하는데ㅠ
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다신
  • 환둥탱
  • 04.10 09:55
  • 헉 뱃살 진짜 많이 빠지셨어요!! 대박ㅎㅎ
    먹어님 식단은 언제봐도 굳이네요😋😋😋
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다신
  • 순수마뇨
  • 04.10 07:54
  • 우와👍👍👍👍👍

    식단 운동 모두👏👏👏👏👏

    저도 화이팅합니다!!!아자아자
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