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  • /습관·다신
  • 2018.04.10 09:01
  • 23
Q.근력운동 분할로 하시는 분 계세요?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
루틴은 어떻게 하시나요? 아직 초보라서
무분할로 해도 죽을거같다거나 그렇지는 않은데
운동 시간을 너무 잡아먹어서요..ㅜㅜ
2분할 운동의 장점이 있을까요?
그리고 복근운동은 휴식을 언제하는게 좋아요?
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근육
1 40 쭉쭉빵빵이할래
저만그런가요??
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댓글 (2)

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다신
  • 힘없는근육맨
  • 04.10 11:50
  • 1주일을 놓고보면 월요일 상체와복근,화요일 하체와복근,수요일 유산소와 복근,목요일 상체와복근,금요일 하체와복근 주말은 쉬며 산책이나 가벼운 등산 또는 평일에 약속이나 모임으로 밀린 운동합니다.

    2분할의 장점은 운동한 부위를 2일정도쉬어주면서 회복시키고 탄탄한 근육을 만들 수 있는 장점이 있지요
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다신
  • 귀환
  • 04.10 10:20
  • 복근은 회복이 빠른 근육이라 휴식이 필요하진 않아요
    그래도전 조금이라도 더 얻기위해서
    하루는 싯업
    하루는 레그레이즈
    하루는 사이드크런치로 합니다
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