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  • 디자인김·지존
  • 2018.04.10 09:57
  • 4
생리기간 운동하기

생리할때는 상체운동 위주로 하는게 좋아요!
더부룩한 복부팽만감도 해소된다고 해요 : )

< 생리할때 상체운동 추천 >

① 월 푸쉬업 (Wall Push - up)
벽푸쉬업으로 불리는 이 운동은 근력에 좋은 운동
벽앞에 손은 어깨넓이로 넓게 그리고 발붙이고
서서 두손바닥을 벽에 붙여주세요
천천히 팔꿈치를 굽히고, 뻗고 반복해주세요
무릎은 구부리면 안되며, 팔꿈치는 직각!

② 크런치
복근에 효과적인 운동으로 윗몸일으키기 자세로
허리부분이 바닥에서 떨어지지 않도록
상체를 일으키는 운동법이랍니다
배에 긴장을 주면서 윗몸일으키기를 하는대
머리가 완전히 바닥에 닿지 않는게 중요해요
  • 디자인김
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댓글 (27)

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정석
  • 신기루07
  • 07.03 17:47
  • 꿀팁 감사요~
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입문
  • 달그늘
  • 06.15 13:24
  • 좋은 정보네요~
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초보
  • t***1
  • 05.02 19:11
  • 감사합니다ㅎㅎ
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초보
  • 퉤니원
  • 04.27 20:00
  • 감사해요
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초보
  • O-라미
  • 04.26 01:13
  • 감사합니다!!도움이되요~
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입문
  • yukinohana
  • 04.18 17:43
  • 가벼운스트레칭은 더 좋은거네요
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정석
  • 유리왕
  • 04.18 16:10
  • 좋은정보 감사합니다.
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초보
  • aliceeeee
  • 04.18 00:14
  • 감사해요!
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초보
  • 수나봉
  • 04.17 09:42
  • 이거보고 열심 해야겠네요.
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지존
  • 디자인김
  • 04.16 21:25
  • blossomk 저는 주로 스트레칭 위주로하는데요.
    스트레칭할때 천천히 하려고합니다.
    너무 빠르게 해서 무리가면 안좋을거 같아서요.
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