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  • 난산사·초보
  • 2018.04.10 10:02
Q.하체비만이 너무 심해요..ㅠㅠ 운동후 더 다리가 두꺼워지면..
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
15kg을 감량하고 48kg까지 되었지만 여전히 허벅지가 튼튼해요.. 물론 살을 이만큼 뺏으니 줄어든건 당연하지만 현재 27사이즈.. 허벅지 둘레 54cm.. 이대로는 안되겠다 싶어 다시 다이어트를 시작한지 3주차에요. 식단도 하비에 좋다는걸로 변경해서 최대한 지킬려고 노력하고 간단한 웨이트로 시작해 며칠전부턴 근력운동을 조금 난이도가 있는걸로 늘리고있어요.. 그런데 다리가 빠지는듯 하다가 다시 두꺼워지네요ㅠㅠ 왜이럴까요.. 강도를 높히면서 생기는 일시적인 현상으로 믿어도 괜찮을까요??
  • 난산사
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다신
  • 귀환
  • 04.10 10:16
  • 일시적일수도 있구요 운동방법이 잘못됬을수도있어요
    저중량 고반복을해주세요 20~30번 가능한 무게를 유지하며 5세트이상하시면됩니다
    스쿼트랑 런지를 많이 하시되
    무릎이 발가락 앞으로 가는 각도변화로 다양성을 주시고 엉덩이가 내려가는 각도변화로도 다양성을 주시면서 세트별로 해보세요^^
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초보
  • 난산사
  • 04.10 11:23
  • 다들 감사합니다!ㅠㅠ 운동 전,후로 스트레칭도 더 열심히 해야겠네요! 플라잉 요가가 하비에 좋다고 해서 얼마전부터 다니고있어요!ㅎㅎ 엄청나게 안빠지지만 목표를 위해 열심히 하겠습니당!
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정석
  • 보저다
  • 04.10 10:45
  • 요가 꾸준히하면 몸라인 예쁘게 정리되더라고요.
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초보
  • 다이어트시작자
  • 04.10 10:17
  • 하체비만에는스트레칭이진짜좋대요..그래서저두운동후에꼭스트레칭하는데..한결가볍고붓기도없어지고..좋아요~
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지존
  • 크롭티에레깅스
  • 04.10 10:08
  • 저도 며칠전부터 하체고민하고 있어요. 전 근력 초보인데 다리 딴딴하게 알생기구 아프면 다리 안땡길때까지 스트레칭 계속해요! 마사지도 하구요!
    이틀밖에 안됐지만 다리도 가볍고 좋아용~!!
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