80kg 에서 10kg 감량을 목표로 하고 있어요.
아침 간식 점심 간식 저녁 간식(6끼 챙겨 먹어요)
아침
바나나 1개, 오렌지 1개, 케일 2장, 아몬드 20알, 청포도 10알
(믹서기로 갈아 마셔요)
간식
계란 두개(노른자 제외)
점심
보통식(김치나 국류는 거의 섭취 안해요)
간식
고구마 1개(손바닥 크기), 계란1개(노른자 제외)
저녁
바나나1개
운동후
(웨이트1시간 후, 유산소1시간)
우유1잔, 닭가슴살 150kcal(1팩)
너무 많이 먹거나 순서가 바뀐게 있을까요?
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