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  • 내사랑채워니·초보
  • 2018.04.12 22:16
근력운동중 추천해주실 운동이요
근력운동중 추천해주실 운동이요 처음으로 운동시작합니다 초보가 할수 있는 운동 추천 주세요
  • 내사랑채워니
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다이어트 식단 추천이요
0 66 내사랑채워니
운동하면서 마실수 잇는 차종류 추천해주세요~
2 85 살을빼봅시당

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댓글 (3)

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  • 채아니
  • 04.12 22:46
  • 플랭크요ㅋㅋ 그냥 가만히있기 지루하시면 복부에힘주고 골반을 왼쪽아래 오른쪽 아래로 트위스트하듯이 왔다갔다 하면 전신운동가능이요ㅋㅋ
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정석
  • 세피로트
  • 04.12 22:43
  • 플랭크 추천합니다. 처음이시면 10초 1세트 잡고 하루 5번으로 시작하세요. 이틀마다 10초씩 늘리다가 이주 지나면 20초씩 늘려주세요. 근력 운동으로는 제일 괜찮은듯. 이거 종류가 여러개라서 기본 하시다가 지루하면 다른 거 섞어서 하셔도 됩니다. 짧고 강도가 높아서 좋습니다. 최종 목표는 한세트 5분 5세트로 잡고 있는데 저는 아직 한번에 1분 정도가 한계네요.
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초보
  • 이뤄낼거야
  • 04.12 22:31
  • 턱걸이 데드리프트 스쿼트!!
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