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Q.저같은 사람도 도움부탁드려요!

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

우선 저는 소화기관이 약해서, 아무리 운동을 하고 많이먹어도 소화가 안되서 항상 더부룩하고, 근육도 없어 일상이 무겁고 스트레스만 받는 남자입니다 ㅠㅠ 최근엔 비장까지 부어서 더 예민해져있습니다. 군대도 말라서 4급이구요.

오장육부가, 건강해질수 있도록 아침과 점심 저녁에 좋은식단을 추천바랍니다.
어떻게 나눠서 뭘 먹어야 좋은지 모르겠습니다.ㅠㅠ
(수정)
-절대 자랑글이 아닙니다 모든 일상에 의욕이 없고, 짜증과 스트레스만 늘어가고있는 상태입니다.-

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댓글리스트

지존

비블리v
04.13 07:05
감량.증량.유지 모든게 다 다이어트예요 일단, 마르시고 소화가 잘 안되시나봐요 그러면 양배추즙 드시는게 어때요? 위에 엄청 좋아요!! 저도 위염과 장염 식도염까지 있거든요.. 그래서 양배추즙을 먹는데 꾸준히 먹으니까 진짜 효과가 있어요!! 다이어트를 떠나서 양배추즙 추천드리구요~ 그리고 근육없이 마른몸!
3끼 꼬박 다드시고 간식으로 단백질위주 간식을 드셔야 겠어요( 닭가슴살, 단백질쉐이크) 요새 닭가슴살 큐브.스테이크 등등 엄청 다양하게 잘 나와 있거든요~맛도 좋아요 먹기 좋고ㅎㅎ
아침식사전 공복 양배추즙 드시고 식사 해보세요ㅎㅎ 속이 한결 편해요 그리고 자극적이지 않은 음식으로 드시구요~ 장기가 안좋으시다보니까 초반에 흡수가 잘 안될수있어요 그래도 급하게 생각마시고 롱런하게 탄단지 꼬박꼬박 다챙겨드시구, 스트레스는 적입니다! 맘편하게 하세요!!!
제가 응원할게요~~~
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