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  • 나의꽃길
  • 지존2018.04.13 06:5034 조회2 좋아요
4월13일 (금요일)

아침 해독주스 닭가슴살 단호박 토마토

간식 베지밀 칼로리컷
점심 닭가슴 소세지 단호박 토마토
간식 매일매일건강채움너트 2개
저녁 삼겹살50g 현미귀리밥1/2 구운계란흰자2개
오늘운동
에어로빅 1시간
플라잉요가 1시간
데드리프트30개x4회
덤벨 30개x2회
체스트플라이20개x3회
걷기 9500보
플랭크 120s×2회

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댓글 (2)

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댓글리스트

지존
  • 나의꽃길
  • 04.14 09:33
  • 맘먹기 몸도 마음도 힘드셨겠어요~~!
    주말 편안히 보내세요.
    월욜부터 컨디션 업시켜서
    다음주도 활기차게 보내야죠~~
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공감 1 신고 0
정석
  • 맘먹기
  • 04.13 23:59
  • 정신없이 보낸 금요일을 다 보내고!
    정신을 차려보니.. 젤 힘든 주말이네요ㅡ..ㅡ;; ㅋㅋㅋ

    이번주도 너무 애쓴~ 우리!!
    주말은 충분한 휴식과 여유로 보내봐요^^
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