저는 예전에 몸무게 많이 나갔을때 운동없이 식이요법으로만 10키로 정도 감량하고 그때부터 근력운동을 병행했어요. 그 당시에는 근육은 빠져도 상관없다 생각하고 유산소와 식이요법만 진행했어요. 다어이트는 운동도 중요하지만 식이요법이 더 중요하다고들 하잖아요. 저는 그 당시에 저녁식사를 하지않고 야채만 먹으면서 했습니당.. 건강하지 않은 방법이지만 살뺀 후에 서서히 먹는양을 늘려나가면서 조절하면 찌지는 않더라구요. 대신 살뺀 후부터는 운동도 같이 꼭 해줘야했구요.
고도비만이시라면 운동을 전혀 하지 않는것을 추천 드립니다. 일단 식단관리를 통해 몸의 신진대사를 높이는 것이 우선입니다. 무리한 운동은 식욕을 급 상승시키고 몸에 스트레스를 주어 지방분해를 아주 느리게 만들어서 다이어트하기 어려운 몸을 만듭니다. 일단 마음을 편하게 생각하시고, 긍정적인 생각을 집어 넣는게 1번. 그리고 몸에 좋은 식단을 찾아서 절대 굶지 말고 세끼를 조금이라도 꼬박 꼬박 드시면서 시작해보세요. 우리 몸에는 검약 유전자라는 것이 있어서 너무 굶게 되면 오히려 몸이 비상사태로 파악해서 먹는대로 바로 저장하고 절대 분해 하려 들지 않기 떄문입니다. 적당히 같은 시간에 좋은 식품을 넣어주면 금방 또 먹을게 들어오겠구나 생각해서 어느새 빨리 빨리 분해하는 몸이 된답니다. 일단 그렇게 하고나서 운동을 해야 제대로 효과를 볼것입니다. 먹는게 가장 중요합니다. 사람들이 착각하는데 얼마나 먹느냐는 그렇게 큰 문제가 아닙니다. 어떤것을 먹느냐가 더 중요합니다.
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