다이어트

Q.여성용 프로틴 추천

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

여대생입니다! 운동한지 3주좀 넘었습니다..

정체기인지 살도 잘 안빠지고 그래서 이젠 식단을 바꿔보려고 합니다!

아침은 바나나랑 우유를 갈아마시고 점심은 일반식 저녁은 바나나하고 계란 이런식으로 먹으려고 하는데요!

원래 그전에는 더 안먹었더니 변비에 걸려서 ㅠㅠ 고통스러워요.. 그래서 일반식좀 먹으려구요..

잘 못된 다이어트를 하고있는것 같아서..

그리고 운동을 저녁에 안하고 아침에 1시간 30분에서 2시간 정도하는데 근육이 잘 안생깁니다. ㅠㅠ 복근여.. 흑흑

허벅지는 그렇게 잘생기는데.. 제일 많이하는 복근 운동은 왜인지 힘을 주면 살짝 윗배에 라인이 지는 정도에여!

그래서 아침이나 저녁에 운동하고 프로틴셰이크를 먹으려고하는데요! 혹시 추천해주실만한거 있으신가요?!

근육을 키우면 살도 빠지겠죠..? 여자는 남자하고는 달라서 우락부락하게 근육이 안큰다고는 들었는데

그래도 제가 원하는 워너비 몸매로 안될까바.. 걱정이에요 ㅠㅠ 슬림한 근육을 원하는데... 11자 복근이라던지..

얇은 팔근육이라던지.. 뭔가 매끈하게 잡은 근육이요!

1차컷팅끝남
04.17 10:02
근력운동 위주로 하셔도 더디긴 하지만 살은 빠져요 유산소가 효과가 더 좋은거지 무산소라고 살 안빠지는건 아니에요ㅎㅎ 어쨌든 칼로리 싸움이니까요~
보건소 인바디 하셔서 일단 기초대사량값 구하신후에 기초대사량만큼은 꼭 식사 드시구요(기초대사량은 진짜 하루종일 가만히 누워서 숨만 쉬어도 쓰이는 칼로리라 이거보다 안드시면 몸이 비상사태로 감지하고 먹는 족족 살찝니다. 근육도 빠지구요. 대표적으로 안먹고 뺀 살이 요요가 오는 원인) 근력 운동 위주로 하실꺼면 체지방이 빠지고 근육량이 오르면서 체중계상에는 감량이 더디거나 없게 보여서 답답하실거에요. 가정용 체중계는 치우시고 인바디 월1회 정도 해보시면 운동 잘되고 있는지 보일꺼예요. 인바디 하는 날마다 눈바디 사진도 남겨두시구요.
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1차컷팅끝남
04.17 09:07
근육은 체지방 왠만큼 걷어야 보이기 시작해요 특히 복근은요~ 알고 계신 것처럼 여자는 호르몬 영향으로 남자처럼 우락부락 안하는데다 기본적으로 다이어트 중에는 근육 마구마구 안붙어요(몸이 원래 쓰고 남는 영양분으로 근육 만듬. 그래서 다이어트 없이 근육만 만들때 벌크업을 합니다.) 운동 후 단백질 보충은 저도 웨이 추천해요!
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