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  • 쏠츄리
  • 지존2018.04.15 17:5965 조회0 좋아요
🙋단백질섭취관련 질문이요🙋
여러분~~ 단백질섭취는 어떻게하고계신가요??
지금까지는 그냥 일반식으로 진행하고있는데...
영양소좀 계산하면서 먹어야되나~~고민중이거든요
몸무게 1kg당 단백질 1g을 섭취해야한다고하는데..
그것도 한번에 흡수되는 양이 한정되어있어서 시간차를두고..
음식으로 따졌을때는 어마어마하게먹어야되고 ㅋㅋ
보충제나. 프로틴바 같은걸 먹어줘야되는 건가옹.
도와주세요 다이어터님들 😯

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지존
  • 쏠츄리
  • 04.16 00:14
  • 키뚠뚠 죽거나살거나 비블리v 역시나 다이어트박사님들 👍👍 음식들이 제가생각했던것보다 더다양해서 놀랬어요 !! 댓글들감사해용😶
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다신
  • 키뚠뚠
  • 04.15 19:34
  • 쏠트리 소고기 홍두깨살 & 우둔살, 닭근위, 돼지염통, 새우, 오징어, 쭈꾸미, 오리가슴살, 흰살생선 등등 제가 닭가슴살이나 계란, 두부 대신 먹는건 이정도 인거같아요!
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다신
  • 죽거나살거나
  • 04.15 18:52
  • 하루섭취량 다 먹기엔 프로틴가루까지 먹어줘야 좋다는데 솔직히 아는지인이 헬스장 일하는데 근육키우는 선수준비하른 사람아닌이상은 그렇게 많이 다안먹어도된데요!!ㅎㅎ저 끼니마다 한가지씩 단백질음식 먹는다니까 그걸로도 충분하데요!! ㅎㅎ안챙겨먹는 사람도 많아서 안먹는것보단 훨낫겟죵!! 대체적으로 단백질 먹는것들이 닭가슴살.흰자.두부.오리고기.돼지앞다리살.돼지안심.하얀생선.새우.닭똥집.닭염통.소고기.오징어.문어.해산물들 등등 정말 많은것같아요ㅎㅎ 바꿔가면서 먹어주면되구용~~!!
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지존
  • 비블리v
  • 04.15 18:42
  • 저는.. 단백질쉐이크로..퉁치고.. ㅎ
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지존
  • 쏠츄리
  • 04.15 18:11
  • 키뚠뚠 계란흰자. 닭가슴살. 두부 말고도 괜찮은 식품이있나용
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다신
  • 키뚠뚠
  • 04.15 18:05
  • 저는 각 식단에 단백질 조금씩이라도 먹으려고 노력해요! 코치님 말 들어보니까 3-4시간 정도씩 텀을 두고 먹으라고 하셔서 그냥 식단에 단백질 넣어서 하루에 50-70g 정도씩 섭취하는거같아요!
    보충제는ㅠ.ㅠ 제가 먹기에는 좀 비려서 싫더라구요😂
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