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  • 다이어트달리기·정석
  • 2018.04.16 01:20
Q.공복운동과 아침식사
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제가 아침 공복운동으로 자전거 30분타고 복근이나 안벅지, 힙업 운동같은 근력운동을 30분정도 해서 1시간 안쪽으로 아침운동을 하려고하는데요
아침 공복운동이 체지방빼는데는 좋은데 근육 손실도 많다구해서요ㅠㅠㅠㅜ

•근육손실 적게 공복운동하는 방법이 있을까요??
•공복운동이후에는 얼만큼의 시간이 지난 후 아침을 어떤식의 식단으로 먹어야할까요?
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식단도 건강식으로 바꿨고 운동량도 늘렸는데 왜 근육량은 줄고 체지방량은 늘까요?
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