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  • 올포유016·초보
  • 2018.04.17 13:55
Q.초보 헬스입문자 운동루틴알려주세요
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
근력운동을 하고싶어요
운동순서좀알려주세요^
  • 올포유016
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초보
  • 올포유016
  • 04.18 16:26
  • 댓글 달아주셔서 감사합니다♡
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다신
  • 아이궁
  • 04.17 15:04
  • 이거 참고해서 해보세요~
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지존
  • 1차컷팅끝남
  • 04.17 15:04
  • 한달반정도 적응되고나서 머신 들어갔어용~
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지존
  • 1차컷팅끝남
  • 04.17 15:03
  • 처음이시면 분할없이 맨몸운동 하시면 되요~
    저 처음 시작할때 트레이너쌤이 루틴 짜주신게
    ㅁ 전신스트레칭10분 - 웨이브푸쉬업,코브라,크런치,브릿지 - 트레드밀30분 - 스트레칭10분
    ㅁ 전신스트레칭10분 - 스쿼트,런지,덩키킥,브릿지 -트레드밀30분 - 스트레칭10분
    ㅁ 전신스트레칭10분 - 러시안트위스트(덤벨2키로짜리들고), 레그레이즈, 플랭크, 브릿지 - 트레드밀30분 - 스트레칭10분

    이런식으로 돌아가면서 했어요 남자쌤이라 그런지 뒷태 집착이 쩔어서 브릿지는 무조건 해야하네요ㅋㅋㅋ
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