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  • Evelyn#won·초보
  • 2018.04.17 23:38
Q.이렇게 운동하는거 괜찮을까요??
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
원래 운동을 좋아해서 클라이밍을 하고 있습니다.
클라이밍을 하다보면 전신근육 악력 지구력을 기를수는 있지만 오래하면 다음날이 힘들어져서 순수하게 하면 1시간을 조금 넘겨요.

일단 저는 지금 170에 56키로 이구 6월까지 52키로 까지 뺄생각입니다(승무원준비중)

그래서 슬슬 수영도 배울때가 와서
운동을 수영+클라이밍+런닝 을 할까 생각중이예요.

월수금 아침수영
월화목 저녁클라이밍
월수금 저녁 러닝+다신트레이닝 근력운동 1회씩일단 저의 계획은 이렇습니다..
한달안에 53까지라도 가능할까요???ㅠㅅㅠ
한달안에 다 빼고 6월은 유지만 하고 싶은데...

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  • Evelyn#won
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지존
  • 1차컷팅끝남
  • 04.18 16:35
  • 라면, 햄버거는 안먹는게 맞는데 이거 안먹으면 운동 못하겠다 다 때려치겠다 정도까지 가면 딱 면만 드세요.
    햄버거는 서브웨이 로스트치킨 검색해보시면 건강하게 먹는 방법 나오니까 정말 못참을때 그거 드시구요~
    아침에 씨리얼도 탄수고 바나나도 탄수입니다
    씨리얼+단백질군(계란전란 또는 닭가슴살)/ 바나나+단백질군 하는 식으로 돌려드세요
    월남쌈은 소스 조심하시면 되고, 7시 이후 너무 너무 너무 배고프면 과일이나 베리류 보다는(저녁에는 활동량이 감소하기 때문에 과일 드시면 혈당 올라가서 건강에도 다이어트에도 안좋습니다.) 차라리 통밀빵 한조각, 고구마 하나, 하루견과 한봉지, 방울토마토 정도가 낫습니다.
    야식이나 밤늦은 간식습관을 아예 없애는 방향으로 하고 싶으시면
    예를 들어 11시 주무신다하면 8시로 저녁식사를 늦추시고 잠들기 전까지 안눕고 소화 다시키면 되요.
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초보
  • Evelyn#won
  • 04.18 16:26
  • 꽃삔 먹는건 계획은
    아침에 씨리얼+바나나
    점심에 월남쌈
    저녁 밥 + 반찬 (7시 이전)
    7시 이후엔 블루베리 먹는거빼고는 금식할예정이구요

    그런데 제가 먹는걸 좋아해서 걱정이라..최대한 밀가루를 적게 먹으려고 합니다(라면 햄버거 등)

    이렇게 해고 되겠죠?ㅠㅠ
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지존
  • 1차컷팅끝남
  • 04.17 23:43
  • 운동만 안빼먹고 저렇게 하시면 충분해요 식단 지금 어떻게 드시는지 모르겠는데 지금 그대로 드시거나 조금 더 드셔도 가능할듯
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