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건과류알러지미미·초보
2018.04.18 21:28

초보다이어터 다신 4일차 식단

아침:본죽 전복죽2분의 1 에 본죽반찬 오징어 초무침 1큰술에 본죽반찬 동치미 4분의 1국그릇
점심:아임닭 리얼갈릭맛 닭가슴살+그린믹스 샐러드(드레싱 없이)+풀무원다논 아이러브요거트 프레인+치아시드 2큰술
이렇게 먹었는데 식단 실패라네요ㅠㅠㅜ다들 식단관리 어떻게 하세요?전 어떻게하면 좋을까요?

건과류알러지미미
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꾸준히할거지만
04.18 21:53
운동을 안 하셔서 그런 것 같아요. 드신 음식 칼로리-운동 칼로리가 처방받은 기초 대사량 칼로리-운동 칼로리보다 낮아야 해요.
그러니까 이해하기 쉽게 기호로 표현하면,
처방받은 칼로리-운동 칼로리>먹은 음식 칼로리-운동 칼로리
라는 말이에요.
다신 어플에 홈트레이닝이라고 있어요. 그거 누르셔서 10분이고 20분이고 운동 따라해보시고 운동 칼로리 적어넣으세요. 그럼 성공할 거예요 ㅎㅎ
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