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Q.살이 너무 안빠져요(운동,식단하고 안 빠진 지 한 달 이상)
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운동은 어떤 날은 입력하고 어떤 날은 입력 안 할 때도 있어요. 매일 운동한 지는 한 달이랑 되었구요^_ㅠ
3/12부터 더디더니 4월부턴 거의 감량이 없어요
4월에 갑자기 빠진 날은 화장실 간 날이에요
원래 땅끄 30분 유산소 운동+팔 등 해서 1시간 하다 지난 주에 보건소 가서 인바디 하니 체지방감량을 먼저 해야 한다고 해서 지난주 금요일부터 싸이클하고 있어요.
매일 70분이상 2단으로 속도 38정도로요
그리고 식단도 잘 지키려고 노력해요
치팅도 안 한 지 좀 됐구요 일반식은 안 먹고 있어요(밥)

아침 : 두유,과일,미주라 토스트(혹은 통밀빵,고구마 등등)
점심 : 통밀빵 샌드위치/곤약+닭가슴살+샐러드(드레싱x) 일반식은 안 먹고 유동적이에요
저녁 : 단백질 위주+탄수화물 조금

그런데도 살이 안 빠지고 오히려 다음날 쪄있기도 해요
4/13부턴 싸이클하는데 안 먹었는데도 쪄있기도 하구요
어떻게 하면 좋을까요
살이 더디게 빠지고 안 빠지는 게 지금 6-7주 되어가다보니 성취감도 없도 비만인데 안 빠지는 게 어이없고...
엄청 노력했는데 다음날은 쪄있고 이러니 너무 힘드네요
조언 부탁드려요..
아무리 숫자가 다가 아니라고 해도 이렇게 하면 숫자도 빠져야 하는게 정상인데... 진짜 몸무게 변화 없으니 너무 힘드네요

  • Uaa0226
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댓글 (20)

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초보
  • 멀로해
  • 07.21 14:59
  • 저도너무안빠져요ㅜ
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입문
  • 코봉싸록
  • 04.26 06:47
  • 전 3개월을 변동없이 있었답니다 .... 미치겠더라구요 ㅋ 저는 근육이 많아서 지방을 아예 다 빼야 슬림한느낌이날텐데 그랬어요 줌바와 스피닝 매일 하고 또 집에서 근력하고.. 3개월 4개월 그대로 유지하고나니 다시 이제 빠집니다 유지하셔야해요. 식사량을 줄이시는건 안되요 - 그냥 꾸준해야만합니다 화이팅 !!!!
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초보
  • 일산워킹맘
  • 04.24 18:43
  • 한달동안 너무많이 빠져도 정체기가 빨리온다고합니다
    저 이어플깔기전에2주식단조절만했는데
    겨우2키로빠졌어요ㅜㅜ
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정석
  • 하늘별바람
  • 04.23 20:18
  • 한달씩이나 이러면 진짜 기운 빠질것같아요
    전 이제 5일되었는데 토요일체중보다 오늘 아침공복에 잰것이 더 나가는것보고 어이없었네요~ 저탄수화물로 가닥을 잡고 탄수화물 안먹고 매일 1,500칼로리 안넘길려고 계산해서 먹고있는데 오히려 찐것보고 기운빠지던데 ~ 이제 시작이다 생각하고 운동 더하고 있긴한데~
    더 찐것보니 의문이 들더라구요 ㅠㅠ
    몸은 거짓말을 안한다니깐
    uaa0226님은 이렇게 열심히 하시니 조만간 쫙쫙 빠져줄것같아요~
    너무 실망마시고 화이팅입니다~ ^^
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입문
  • 꽃해
  • 04.22 02:23
  • 밥너무 적게먹는게 아닌가 걱정되요ㅠㅠ
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초보
  • Althea
  • 04.20 17:36
  • 걱정인데요, 식이 이대로 하시면 다시 찝니다. 고깝게 듣지 마시고요....
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입문
  • 아싸라비앙
  • 04.20 01:20
  • 부럽다 한달조금넘어 6키로라니... ㅎㅎㅎ부러워요 자신에게 토닥토닥약을주세요^^
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다신
  • 아이궁
  • 04.19 10:37
  • 제가 보기엔 잘빠지고 계신데요~?
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초보
  • Uaa0226
  • 04.19 09:51
  • 꽃삔 생리전후 영향을 많이 안 받는 것 같아요 황금기에도 요지부동인걸 보면 ㅋㅋㅋ저랑 비슷한 몸무게이신 분들은 조금만 운동하시고 조절하셔도 쑥쑥 빠지시던데 저는 너무 더디고 안되니깐 진짜 우울했고 밤에 체중계 올라가보면 난 진짜 왜이러나 ㅋㅋㅋㅋ운동 안하면 또 쪄있고^_ㅠ
    이번 주말 점심에 치팅해서 살이 또 1키로씩 늘어나지 않을까 이젠 조바심도 나요ㅠㅠ 지금도 열심히 해도 0.1-0.4막 이렇게 느는데 찌는 거 아냐?! 이런 ㅋㅋㅋ말도 안되는 ㅠㅠ
    네 정말 정성어린 답변 감사드려요!! 전 지난달부터가 정체기인줄 알았는데 4/1부터가 제대로 된 정체기인가봐요ㅜㅜㅜ 빨리 끝났으면 좋겠네요
    3월중순부터 쫙쫙 안빠지니 허망한 시간인 것 같고 ㅋㅋㅋ
    꽃삔님도 화이팅이요!! 오늘도 즐거운 하루 되세요!!!
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초보
  • 마니마셔
  • 04.19 09:47
  • 체중말고 인바디측정해보연 근육중가해서그럴것같은데요? 식단이랑엄청잘지키시네용! 멋지세요!
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