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  • 두콩맘·정석
  • 2018.04.19 09:56
Q.운동&식단 봐주세요
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
아침에 일어나서 공복유산소운동 30분
삶은계란하나 섭취후 바로
근력운동 1시간반 + 유산소30분
식빵한쪽

점심, 적당히 폭식.과식하지 않는 선에서

저녁, "

이렇게 하려는데 어떤가요?
딱히 단기간 감량 생각 안하고
평생 할거로 생각하고 있어요
  • 두콩맘
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폭식증...
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식단 등 질문이요ㅠㅠ!!!
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지존
  • 1차컷팅끝남
  • 04.19 10:27
  • 공복유산소 후 삶은계란이 아니라
    식빵 한쪽이나 바나나1개 또는 백설기 반쪽 정도로 드세요 이정도양은 바로 운동 들어가도 괜찮아요
    먹고 바로 힘쓸수 있는 단당류 탄수화물 넣고 근력 들어가서
    할수있는 최대한의 힘으로 운동 하세요
    단백질은 근력운동을 하기 위한 에너지원으로 쓰기엔 너무 비효율적이라 근력운동 강도 뽑기 안좋아요
    모든 운동이 끝나고 다시 식빵한쪽+계란하나 넣어주면 됩니다
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다신
  • 졍이홧팅
  • 04.19 10:21
  • 충분한것같은데요!! 운동시간을 줄이시는것도괜찮으신것같아요 아니면 시간을 서서히늘리시는것을추천해드리는게 안그러면 나중에 운동하기싫은데 이만큼의 시간을 안하면안될것같은느낌을받으실수도있으세요!
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