다이어트

신고하는 이유는 무엇인가요?

스팸, 광고, 상업적 글
비방, 욕설 글
개인정보 유출 글
청소년 유해(음란) 글
명예훼손, 저작권 침해 글
도배성 글
불명확, 추측성 글

* 신고한 콘텐츠는 운영정책에 의해 처리되며, 허위/부정신고는 이용이 제한 될 수 있습니다.

취소 신고

view-top

04월 19일 (음식 2928kcal, 운동 1004kcal)

아침..점심.. 간식 고구마 하나.. 까진 완벽했으나
치킨피자에 무너져버렸다..ㅜ
3000칼로리......끄어어어어억
한번쯤은 괜찮겠지라는 생각이 들면서도 너무 두려운ㅠㅠ

원래 근력한시간반 유산소30분 스트레칭20분하던 운동을
근력40분 유산소1시간 스트레칭10분 총 두시간 이내에 끝나도록 바꾸워 보았다
유산소 비중이 늘어나니, 소모되는 칼로리가 눈에 띄게 많아졌다;;
내가 잘 계산한건가? 라는 의문이 들정도..ㅋㅋ

최근 인바디 검사 결과 부종수치가 높게 나와서
물도 꾸준히 2L씩 먹기로 노력하고 있다.

20151207 다이어리 일기상세

실패 522kcal

2928/1682 kcal

1004/ 280< kcal

아침식사62kcal(2.12%)

맥반석 구운계란

62kcal

오전 간식135kcal(4.61%)

[롯데] 아이러브토스트	73kcal
맥반석 구운계란	62kcal

점심식사473kcal(16.15%)

현미밥	321kcal
제육볶음	152kcal

오후간식64kcal(2.19%)

삶은 밤고구마

64kcal

저녁식사2,194kcal(74.93%)

피치더블포테이토	856kcal
피치후라이드	1,338kcal

운동1,004kcal

티파니 전신운동	250kcal
데드리프트	13kcal
니 푸쉬업	10kcal
와이드 스쿼트	44kcal
런지	11kcal
스파이더맨 플랭크	3kcal
크런치	18kcal
더블 탭 트위스트 크런치	3kcal
덤벨 킥백	11kcal
레그레이즈	9kcal
힙킥백	9kcal
플랭크	60kcal
버피테스트	200kcal
마운틴클라이머	40kcal
크로스 토 터치	2kcal
점프 스쿼트	99kcal
버피테스트	120kcal
티파니 허리운동	70kcal
스트레칭	32kcal