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  • Dolunero·초보
  • 2018.04.21 01:46
  • 1
Q.운동을 어떻게 해야할까요😭
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
무릎자체가 약한편이고 무릎뚜껑뼈(?)가 잘 탈골되는 구조라서 작년에 수술까지했는데요. 의사쌤이 가급적이면 앉았다 일어나는 운동이나 스쿼트나 심한운동 피하라고 하셨는데... 운동을 어떻게 해야할까요?? 앉고 일어나면 무릎에서 [뽀깃-]소리나고 무릎꿇고 앉은건 전혀안되는데...😭😭 복근운동이나 힙업을 주로 하고싶어요.
  • Dolunero
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초보
  • 아가리터1
  • 04.21 02:57
  • 스트레칭위주로하는게좋을거같아요! 저같은경우도 근력부족하고관절?이약해서 스트레칭하면서 관절도좋아지고 뼈도튼튼해지고그랬어요 다만그냥스트레칭쭉쭉찢고이런거말고 올바른자세로스트레칭하는게중요해요!
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