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Q.다이어트가 잘 되고 있는건지

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아침에 수영30분(초급반)을 거의 매일.
오후는 일주일 3번 기구필라테스 1시간
식단은 1200~1300왔다갔다 하고 있어요.
근데 아랫배가 더 나왔어요.운동이랑 식단 조절 전보다..뭐가 문제인지..몸무게도 그대로 체지방도 그대로..한달이나 됐는데..조금의 차이도..

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1차컷팅끝남
04.21 15:44
식단이 귀리, 고구마, 사과, 잡곡밥.. 걍 다 탄수 위주네요... 탄수양은 나쁘지 않은데 지방은 우유에서 땡겨오실꺼고, 단백질 부족합니다.
점심 잡곡밥 양 100-120g정도로 줄이고 계란후라이2개정도 필수 추가 하시고
저녁 닭가에 고구마나 밥 7-80g정도 추가하세요
1200-1300을 먹는데 살이 안빠지는건 영양불균형 혹은 운동량 부족입니다
1700을 먹어도 균형있게 먹으면 안하던 운동까지 했을때 빠지는게 정상입니다
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커피미키
04.21 15:28
아침은 우유랑 귀리. 간식은 군고구마 1개나 사과. 점심은 잡곡밥 160g.나물류.
저녁은 닭가슴살이나 귀리우유.
일요일은 점심 조금더 먹어요..가족들이랑 먹다보니.
한달에 1번 회식이라 저녁에 500~600kcal 정도 먹어요
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1차컷팅끝남
04.21 15:23
1200-1300을 무엇을 위주로 드시나요?
+ 수영시간을 조금 더 늘리시거나
필라테스 이후에 빠르게 걷기 30분정도(3km이상) 유산소 추가는 불가하신가요?
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