그 헬스장에 어떤 운동기구가 있는지 몰라서ㅜㅜ 뭐뭐해라 말씀 드리기가 뭐합니다 운동 처음 이시면 유튜브에 서킷 트레이닝 찾아서 참고하시고 그들이 하는 동작 및 횟수를 2세트이상 반복 하세요(쉬는 시간 없이) 그리고 시간 남으면 6.0정도의 속도로 런닝머신 타고 들어오시면 됩니다 처음엔 일단 맨몸근력이나 웨이트머신 보다는 서킷으로 체력부터 올리고 나중에 변형 하시는게 부상 위험도 적고 고난이도 운동하기에 편할겁니다 한달 정도는 서킷 진행해보세요 그 후 헬스장에 무슨 기구가 있는지 첨부해서 다시 질문 올리시면 됩니다ㅎㅎ 한시간은 짧으면 짧고 길면 긴 시간입니다 운동 아예 안하는거보다 훨씬 좋습니다 응원합니다
지존
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