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  • 50키로가즈아아·정석
  • 2018.04.23 22:08
Q.제 운동좀 봐주세요!!! ㅠㅠ (헬스장 하체근력운동 뭐있나요?)
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
아침 공복으로 출근전 헬스장에가서

아령들고 스쿼트60개(아직 100개는 무리라 점차늘릴라고요)
⬇️
싸이클30분
⬇️
런닝빠르게 1시간
⬇️
스트레칭

해주고 퇴근하고 밤에
집에서
스쿼트 60개 , 이소라허벅지 , 케시 허벅지 등등
홈트 10개!! 정도 따라해요 어때요 ㅠㅠ?
빠질것같나요 식단은 관리중이에요 근력이 더 필요하려나요 ??
전 상체근력운동은 딱히 필요없어요 !!!
헬스장에 하체근력운동할거 뭐잇어요????
  • 50키로가즈아아
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지존
  • 1차컷팅끝남
  • 04.23 22:54
  • 상체도 가슴 팔 어깨 등 복근 제대로 하려면 사실 엄청 세분화 되는데 개인적으로 다른덴 몰라도 여자도 등은 해야한다고 봅니다.
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지존
  • 1차컷팅끝남
  • 04.23 22:53
  • 레그프레스 레그익스텐션 라잉레그컬 세개는 보통 다 있습니다
    영상 많이 보시면서 어디에 자극 집중해야 되는지 익히시고 가서 제일 낮은 중량부터 연습해보세요
    지나가는 트레이너 붙잡고 꼭 물어보세요 내가 지금 제대로 잘하고 있는지
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