아침 7시45분 식사시작 닭가슴or콩나물오이or새송이버섯or열무 등 저칼로리 그냥 야채 조금먹기 그것도 배안부르게 저탄수화물 밥거의x
9시 학교도착. 사과or참외or토마토 과일 한개먹기. 점심식사 전까지 물1리터 수시로 조금씩 천천히 비우기. 점심 30분전엔 물x
1:00-1:30 급식실가서 식사시작.평소 밥 먹던것 5분의1? 거의안먹고 야채반찬만. 배안부르게 조금. 살찌는반찬 나오면x 매점도x 군것질 이주째x 국x
2:30~ 물 나머지 1리터 하루 2리터 섭취.
6:00-7:00 방과후끝나고 야자전 저녁 계란2알or죽먹고 공부. 소화 되고 한시간뒤쯤부터 다시 물섭취.
자기전 근력운동 학교끝나고 유산소1시간 인데 지금 아직도 4일넘게? 51키로에서 안내려가요.. 56->51 이고 가끔 600칼로리만 섭취한날도있어서 현기증나고 어지럽고 너무안먹어서 그래도 조금 늘린거고 몸에서 적응이 안된건가 아직.. 이주면..
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