유산소가 쉽게 빼기는 좋지만 저는 무산소가 주인 운동을 추천합니다. 운동한다고 말하시는 분들 몸매 뜯어보는걸 좋아하는데 다른 운동보단 무산소 잘하시는분들 체형이 더 이뻐서랄까요. 부분운동으로 숙련되면 다른 운동보다 세밀하게 조각하기가 쉬워요. 그리고 어느정도 체력이 생기기 전까진 근력운동을 해도 무산소로 하시긴 힘드실거예요. 특정부위에 가해지는 무게의 힘을 컨트롤하기까지 다소 시간이 걸립니다. 근력은 무산소야라기보다 중간강도로 운동하면 유산소처럼 장시간 운동이 가능할뿐더러 지방을 태워서 에너지로 쓰기도 하거든요. 근력하다 힘들면 유산소로 채워주시면서 차츰 근력을 키우면 처음에는 외형이 바뀌고 다음으로 체지방도 감소하게됩니다. 다만 극단적 식단을 취하는 사람들과 비교하게되면 금방 사기가 꺾이게되니 초반에는 한달에 한번 정도 신체 치수 체크. 3개월 지나서는 체중 체크. 6개월 후부터는 인바디보고 밸런스 맞추기 들어가시면 좋을것 같네요.
초보
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