기초대사량 +300칼로리는 더 드세요. 기초대사량보다 적게 먹으면 몸이 들어오는 칼로리애.맞춰 대사량을 줄이고(근손실이나 머리빠짐,생리불순등) 지방은 축적하는 구조로 바뀐답니다.
이미 그런 체질로 들어섰기 때문에 살찌는건 어쩔수 없어요. 살이 조금 더 찌더라도 기초대사량 + 300칼로리정도 꾸준히 먹으면서 운동하면 체질이 또 변한답니다. 몸이 알아서 그 시기를 판단해요. 우리가 할일은 그저 꾸준히 식이를 지키고 운동하는 것 뿐이죠. 체중의 변화에 일희일비하거나 낙심하지 않고 말입니다.
평생 그렇게 드실거 아니면 바꿔보셔요. 평생 그렇게 드시더라도 이미 체질이 바뀌어 지방을 축적하는데 살뺀다고 더 적게 먹으면 대사량은 더 적어지고 상황은 악화될 뿐이죠.
지금부터 조금 살찔거 각오하고 조금 더 드셔보셔요. 1년이 지나도 살찌는 체질로 남을 것이냐? 아니면 단기간 살이 찌더라도 꾸준히 건강하게 다이어트할 것이냐? 선택은 님의 몫입니다.
참고로 저는 하루 2300~2500칼로리 먹으면서 7kg뺐어요. 7개월걸렸습니다. 지금은 먹고싶은거 다 먹으면서 몸 만드는 중입니다. ㅎㅎㅎ 비포애프터 사진 보여드릴께요.
다신
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