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  • 50키로가즈아아·정석
  • 2018.04.26 20:02
Q.식사 700~800 운동 500
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
어떤가요?? 운동은 그냥 아침에 공복으로 싸이클20분
빠르게걷기 1시간 스쿼트 런지 회사까지걷기 등등 해서 이정도고요
밥은 그냥 아침에 운동후 닭가슴살샐러드 달걀2개 바나나
점심겸저녁은 고구마하나 저지방우유 두부반모 정도 .
무리에요?? 아니면 이렇게하셔도 괜찮으신분 잇엇나요
운동을 줄일까요 식사량을 늘릴까요

  • 50키로가즈아아
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지존
  • 1차컷팅끝남
  • 04.26 21:55
  • 낮시간동안 준비해두실수 있으면 드링킹자나 요플레병 같은거에
    무슬리(국내제품 말고) 20g정도+요거트(80-100ml) 또는 두유 또는 저지방 고단백우유 180ml정도 타두셨다가 저녁에 원샷하세요
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정석
  • 50키로가즈아아
  • 04.26 21:52
  • 아이궁 감사합니다 ㅎㅎ
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정석
  • 50키로가즈아아
  • 04.26 21:52
  • 8월까지컷팅 저녁먹을시간이없어서요 ㅠㅠ저녁대신 100~200칼로리정도하는 간단한 두유먹어도되겟죠?
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지존
  • 1차컷팅끝남
  • 04.26 21:16
  • 탄단지 다 집어넣고 저녁만 드시면 될것 같아요
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다신
  • 아이궁
  • 04.26 20:35
  • 저녁까지 한번더 드셔주시면 완벽한 다이어트 일거같아요!
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