간식을 먹지 마시고 그 간식 칼로리를 저녁에 드세요. 합하면 250인데 저녁까지 합치면 대략 350이에요. 그 정도면 배부르게 먹을 수 있는 칼로리에요. 그리고 밥 드실 때 물 많이 드세요. 물배차요. 저는 밥먹을때 따뜻한 물 500미리씩 먹습니다. 저는 다이어트하면서 호박, 계란, 고구마는 별로 인 것 같아요. 포만감이 없어요. 배많이고프시면 점심처럼 아침, 저녁을 드세요. 그럼 배가 안 고플 것 같네요. 튀긴음식, 고기나 인스턴트만 안 먹어도 일반식으로 공복감없이 살 뺄 수 있어요. 2달만 식단조절하시면 맛있는 음식 끝나고 먹을 수 있다는 생각으로 해보세요. 살이 목표치의 50퍼센트만 달성해도 빠지는게 눈에 보이니 더 가속이 붙을겁니다. 그리고 운동은 홈트레이닝하세요. 걷고 뛰고 이런건 좋은 운동인데 꼭 안해도 됩니다. 등산 90분 하셨는데 사실상 근력은 많이 안 붙어요. 유트브에 여자분들 홈트레이닝 따라서 1시간~90분 정도만 매일하면 살도 빠지고 라인도 살아납니당. 홈트레이닝하고 가볍게 30분 걷는게 더 살도 잘 빠집니다. 그냥 90분 걷는 것보다. 라인을 살릴려면 근력운동을 해야되요.
정석
14
36
공감 0
신고 0
