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  • 160/48완벽body·정석
  • 2016.01.25 16:49
Q.6kg감량
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
키160 / 55.5kg에서 49.5kg으로 두달동안 다욧해서
체지방 13kg에서 10kg으로 감량했습니다
그럼 나머지 3kg는 거의 근육손실이죠? 수분손실은 많아야 1kg도 안되지않나요?
제대로된 다이어트 하고있는거 맞아요?ㅜㅜ

참고로 트레이너 분이 몸무게에 비해 근육양은 적절한데 키에비해 한참 부족하다고...
  • 160/48완벽body
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체지방률 21
0 84 160/48완벽body
집에서 유산소운동.,.??
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댓글 (7)

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정석
  • 160/48완벽body
  • 01.25 19:16
  • 세련된아가씨 저도 전문가는 아닌데 ㅜ ㅜㅜ 일단저는 고3이였어서 .. 움직임은 최소 먹는거는 최대(단걸많이먹어서) 였는데 수능 끝나고 움직이이 생기고 먹는것도 줄어드니까 효과가 극대화된게 크죠.. ㅠ
    식단은 저랑 비슷하게 드신것 같음뎅 ..!! 식단은 저는 칼로리를 1300~1500으로 맞춰서 먹고 운동은 300~500칼로리 정도했어요.
    L자다리는 저는 가끔가다하는데 그냥 붓기빼기용?? 집에서는 다신 도전30일 그거 복부랑 다리 했었어요
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정석
  • 165.55kg
  • 01.25 17:08
  • 집에서 할수있는운동뭐가있을까요 L자운동 그거 벽에 엉덩이 바짝붙여서 20분정도 있는거 효과있는거예요 ?? 궁금
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정석
  • 165.55kg
  • 01.25 17:08
  • 아이쿠 전 다이어트 시작은 13일부터했는데 한몇일 신나게 운동잘다니다가 생리오는바람에 ㅜ 그래도 나름열심히 했는데요 이놈의 주말이 참 고비네요 ㅜ 그리고 몸살까지 와서 몇일동안 지금 운동은커녕 샤워만 겨우하고 오네요 운동끊은게 아까워서리 ㅜ
    아침은 건너뛸때도 있구먹을때도 있는데요 사과하나랑 아니면 바나나한개랑 저지방우유
    점심하루한끼는 한식위주로 자기먹고싶은거 먹어라고 하던데 집에 닭가슴살도 사놓은게 있어서리 닭가슴살과 샐러드먹고있어요 저녁6시에 고구마랑 한개랑 저지방우유 먹고있구요 식단은괜찮은가요
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정석
  • 160/48완벽body
  • 01.25 17:03
  • 세련된아가씨 식단이크긴큰것같아요 ㅜㅜ 음식 신경안쓰고 먹으니까 운동은 계속해도 몸무게가 그대로에요 유지만할뿐.. ㅠ
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정석
  • 165.55kg
  • 01.25 16:59
  • 식단이 뭐니해도 제일 크네요 ㅜ 전 몸살까지 와서 지금 운동도 몇일째 못가구 감기약땜시로 먹긴먹어야되궁 살은빨리 빼고싶은데 의욕이 참 힘드네요 ㅜ
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정석
  • 160/48완벽body
  • 01.25 16:56
  • 세련된아가씨 음 한달반정도는 아침 점심으로 계란,고구미,사과,두부 등과일위주로 먹고 저녁으로는 자유식(가족과식사시간이라 어쩔수없이 저녁이자유식ㅜ)해서 4키로정도빼고

    나머지 반동안은 완전무너져서 외식하고나면 한끼빼고는 굶고 이런식으로 해서 2키로뺏어요

    운동은 보통 유산소 1시간 근력 30분정도요
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정석
  • 165.55kg
  • 01.25 16:53
  • 운동 식단 정보좀주세요
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