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  • 달눈·초보
  • 2018.04.30 00:59
Q.목이 아픕니다
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
윗몸일으키기같은 운동을 하면 목에 힘이 들어가서 아픕니다. 다른사람들이 보기엔 자세에 문제가 없는데 왜 그러냐고 하는데 왜 자꾸 목에 힘이 들어갈까요??
  • 달눈
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3일만에 3키로가 넘게 빠졌는데 이러면 안 될 것 같아서, 식단 열량 늘리는 방법 좀 알려주세요!
2 303 이십꿀꿀
2주정도 운동했는데 체중변화가 없네요ㅠ
1 110 가링가링15

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다신
  • 힘없는근육맨
  • 04.30 01:20
  • 혹시 손을 깍지끼고 목뒤로 넘겨 잡고 하시는지요? 손을 가슴에 교차로 X자 모양으로 대시고 하시는건 어떨까요? 손을 목 뒤로 대면 나중에 복근힘으로 하는게 아니라 팔로 힘주면서 뒤통수를 밀어올리는 동작도 하게 됩니다.

    그 와중에 목에 무리하게 힘이 들어가죠. 팔로는 목을 밀고 목은 버티는 과정이 들어가게 됩니다.팔을 가슴에 교차로 대면 목에 힘이 덜 들어가고 복근힘이 더 들어갑니다. 강도가 조금 높아지긴 할 거예요.
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