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  • 새의선물75·초보
  • 2018.04.30 08:26
Q.다이어트 식단&간식
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
저는
아침: 오트밀 우유죽. 사과 1/2개
점심: 회사에서 직원들과 함께. 1/2만큼만
저녁: 닭가슴살. 토마토
간식: 토마토. 배불리. 당근

이렇게 먹고 있는데 다들 다이어트 간식과 식단으로 무슨 음식을 먹는지 궁금하네요
  • 새의선물75
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지존
  • 1차컷팅끝남
  • 04.30 08:37
  • 아침 : 무슬리(탄) 요거트(단,지) 삶은계란(단,지)
    점심 : 최대한 일반식 밥(탄) 고기반찬 약간 많이(단) +나물 반찬고ㅏ 김치소량 / 또는 밥(탄) 낫또(단) 계란후라이(단,지)
    저녁 : 밥 또는 고구마(탄) 닭가(단) 닭가구울때 올리브유나 카놀라유(지)

    대략적인 식단이고 유동적입니다.
    식사 든든하게 먹고 간식은 잘 안먹는 편이고 굳이 먹는건 운동 직전에 식빵한장정도(탄) 운동 직후에 프로틴보충제(단) 마십니다.
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초보
  • 새의선물75
  • 04.30 08:41
  • 8월까지컷팅식단 참고하겠습니다. 댓글 감사해요
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