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  • 라니5335·초보
  • 2018.05.01 14:29
Q.평균..
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
다른님들은..
평균 하루 몇칼로리 드시나요?
전..
먹고싶은건못참아서..
운동을 빡세게 해서 먹고싶은거 먹거든요
헌데..
식탐 조절을한게 그거예요
ㅜㅜ
의지 부족이겠죠?
하루평균..
전 1200칼로리 조금 안되게 먹는데..
기초대사량은 1300 이구요
꾸중 부탁드립니다
  • 라니5335
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다신
  • 득근득근
  • 05.01 15:22
  • 평균 800 드시는 분도 봤고 고강도운동으로 1500 2000이상 드시는 분들도 봤는데...
    제가 추천드리는 건 기초대사량 1300이라면 1000-1200(칼로리보다 영양, 탄단지 비율에 초점을 두세요 케이크와 잡곡밥 차이, 바나나(탄)와 아몬드(단) 차이를 비교하면 성분차이가 크니까요)으로 운동 하루 1시간반정도 매일 하시면 충분합니다
    물 자주 마시구요
    식단도 중요하지만 운동에 더 신경을 써주세요~
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초보
  • 라니5335
  • 05.01 17:44
  • 답변 감사합니다..
    님들두 홧팅
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지존
  • 1차컷팅끝남
  • 05.01 16:06
  • 기초 1300인데 적어도 기초보다 더먹으려고 노력하고 있습니다
    저는 고칼로리 음식을 좋아할뿐 식탐은 없는 편이라
    클린식단으로 1300 넘기기가 빡세서 돌겠습니다
    원하는게 요요라던지, 탄력 떨어지는 그저 말라깽이 라면
    기초보다 덜 드셔도 됩니다.
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입문
  • ni9644
  • 05.01 15:21
  • ㅁ
    ㅇㅇ
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정석
  • 앞뒤앞뒤
  • 05.01 14:47
  • 저는 너무 자제하면 나중에 엄청 식욕 폭발할까봐 하루에 1700정도 먹어요! 그대신 운동도 빡세게 유산소+근력으로 2시간 이상씩 한답니다:)
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